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知らないうちに、下半身デブをつくる 食べ物は塩分の多いものです。 [グルメ]


  原因になる食品が、糖質・コーヒー・紅茶・カロリーゼロの甘いもの・ハムやソーセージ というのが 分かりましたよね。


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 他にもある、みたいなので 見てみましょう。


 それは、塩分の多い食べ物 みたいです。


 塩分の多い食べ物を 多く摂取すると、体内で塩分濃度を薄めようとする 機能が働く みたいですね。


  そうすると、体内にある水分を 排出しない様に溜め込んでしまい むくみに繋がり 下半身デブになる みたいです。


  また、塩分の強い食べ物を 摂っていると 水分を多く摂り過ぎてしまうことが 考えられる みたいですね。


 この時、必要以上の水分を 体内に取り入れてしまい むくみになってしまうという事 みたいですよ。


 出来る限り、塩分は控えめにして 出汁などで 味を調節すると良い みたいです。


 塩分の多い食べ物だと、むくみになる可能性が多いような 気がしますよね。


 私は、むくみになりやすいので 気を付けないと いけないと思います。


 少しの摂取は、必要だと思うけど 摂り過ぎは厳禁 ですね。


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知らないうちに、下半身デブをつくる 食べ物はハムやソーセージです。 [グルメ]


  原因になる食品が、糖質・コーヒー・紅茶・塩分の多いもの・カロリーゼロの甘いものというのが 分かりましたよね。


 ハムやソーセージが気になる人は、こちらを見てね。

    

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 他にもある、みたいなので 見てみましょう。


 それは、ハムやソーセージ みたいです。


  ハムやソーセージなどの、加工食品は 加工時に大量の食塩を 使用しているものがほとんど みたいですね。


 とても、手軽に食べられる 食材の一つだけど 食べ過ぎには要注意 みたいです。


 塩分は、むくみを引き起こす原因になるので 摂取量には気を付けた方が良い みたいですよ。


 ハムやソーセージなどは、すごく好きなんです。


 確かに、食べ過ぎることは あるかもしれないですね。


 居酒屋に行った時に食べたり、ワインを飲んでいるときに 食べたりすることが多いですね。


 これからは、食べ過ぎない様にしようと 思います。


 贈り物などに良いと 思いますよ。


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知らないうちに、下半身デブをつくる 食べ物はカロリーゼロの甘いものです。 [グルメ]


 原因になる食品が、糖質・コーヒー・紅茶・塩分の多いものというのが 分かりましたよね。


 カロリーゼロのジュースが気になる人は、こちらを見てね。

    

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 他にもある、みたいなので 見てみましょう。


 それは、カロリーゼロの甘いもの みたいです。


 カロリーゼロなのに、甘いジュースなどには 人工甘味料が使われている みたいですね。


 この人工甘味料は、添加物なので 消化の際に体内の酵素を 大量に消費してしまう みたいです。


  酵素が消費された体内は、代謝が悪くなってしまい 下半身デブの解消されない 痩せにくい体になる みたいですよ。


  カロリーゼロだから、良いと簡単に考えずに 食品は慎重に選びように 心がけた方が良い みたいですね。


 どうしても、カロリーはゼロの方が良いので カロリーゼロは良いものだと 考えがちですよね。


 でも、そうでない時も あるみたいです。


 痩せにくい体になるのは、女性として 嬉しくないですよね。


 カロリーゼロなのに、甘いジュースは これから 気を付けて飲まない様にしようかなと 思います。


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知らないうちに、下半身デブをつくる 食べ物はコーヒーや紅茶です。 [グルメ]


 下半身デブをつくる原因になる食品が、糖質 というのが 分かりましたよね。


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 他にもある、みたいなので 見てみましょう。


 それは、コーヒーや紅茶 みたいです。


  コーヒーや紅茶に含まれている カフェインは、摂取しすぎることで 下半身デブの原因になる みたいですね。


 カフェインを、摂り過ぎてしまうと 鉄分を摂取することを 妨害する機能が働いてしまう みたいですよ。


 鉄分の摂取を 妨害するということは、血行を悪くするということになる みたいです。


 血行が悪くなると、体がむくみやすくなってしまい 上半身もデブになる みたいですね。


 カフェインは、摂取しすぎなければ 毒にならない みたいですよ。


 コーヒーであれば、1日3杯くらいまでに とどめておくと良い みたいですね。


 私は、コーヒーが好きで 毎日飲んでるので 少し気になったんですよね。


  上半身もデブになる 可能性があるのかなと、思ったんだけど 飲み過ぎなければいいのかなと 思っているところです。


 だいたい、1日3杯くらいなので 大丈夫かなと 思います。


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知らないうちに、下半身デブをつくる 食べ物は糖質 です。 [グルメ]


 むっちりした太ももに、大きなお尻など そんな下半身デブに悩む女性は多い ですよね。


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  実は、なんとなく食べてしまっている食品によって 下半身デブを引き寄せてしまっている可能性がある みたいです。


 そんな、下半身デブを作ってしまう 原因になる食品があるみたいなので 見てみましょう。


 1つは、糖質の多いものです。


  ご飯や、パン・甘いものなど 糖質の多く含まれている食品は 下半身デブを加速させて しまいます。


  特に、糖分が多いケーキ・チョコレートなどの お菓子を好んで食べる人は 要注意です。


  糖分は、体に入った後 水分を吸収してしまう性質が あります。


  そのため、血行が悪くなったり むくみにつながる可能性が あります。


  更に、お腹が空いた状態で 糖分を取るのは危険 です。


  急激な血糖値の上昇は、再び空腹になってしまう ホルモンが大量に分泌される原因に なります。


  空腹時は、甘いものは避けて できるだけ他のもので 糖分を摂取しましょう。



 ご飯やパンは、必要な食べ物ですよね。


 でも、やっぱり甘いものは 食べたいですね。


 でも、甘いものは 食べ過ぎなどを考えながら 食べていけますよね。


 むくみにつながると、いうことなので 気を付けていきたいです。


 これからは、食べ過ぎに 気を付けていこうと 思います。


  もうすぐ、バレンタインデーが来ますが その日だけは 全てを忘れて 食べ過ぎない様にすると 良いと思います。


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豆乳を美味しく飲むだけで、健康と美容が手に入り オススメな豆乳の飲み方は。 [グルメ]


 豆乳には、美肌効果があり ダイエット効果もあることが 分かりましたよね。


 青汁豆乳が気になる人は、こちらを見てね。

    

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  また、豆乳の温度を上げると 吸収しやすくなったり 温めたりするので 冬には もってこいの飲み物 みたいです。


 その豆乳を、毎日飲むのは 飽きてしまいますよね。


 しかし、朝や夜など時間帯に合わせた飲み方で 毎日飽きずに 継続的に飲むことが できます。


 どのような飲み方があるか、見てみましょう。


 時間帯別な、オススメな飲み方がある みたいです。


 朝は、「 青汁豆乳 」 みたいです。


  作り方は、大麦若葉の粉をお湯で少し溶かし 豆乳も混ぜ お好みでハチミツやアガベシロップなどの 甘味料を加えます。


 豆乳は、タンパク質なので 午前中のパワーになる みたいです。


 食物繊維が、朝の排便の助けになり また 混ぜるだけで良いので 忙しい朝にピッタリ みたいですね。



 昼・間食は、「 フレーバー豆乳 」 みたいです。


 いろいろなメーカーから、たくさんの味が出ている みたいですよ。


 豆乳は、消化に時間がかかるので 夕食まで腹持ちが良く 余計な間食防止になる みたいですね。



 夜は、「 豆乳鍋 」 みたいです。


 作り方は、水を沸騰させ 鶏ささみ・白菜・水菜・しょうが・えのきなどの 野菜を入れます。


 お味噌や、塩・しょうゆ・お酒などの 調味料を入れ 味を調えます。


 最後に、豆乳を入れ 沸騰させる前に火から離します。


 この時の豆乳は、無調整豆乳を入れると いいみたいです。


 豆乳を温めることで、吸収が早まるので 効果が上がる みたいですね。


 また、しょうがが身体を温め 基礎代謝の上昇を促進させる みたいですよ。


 低カロリーで、低糖質なので ダイエットに最適 みたいです。


 美味しくて、健康や美容が 同時に入るなんて 夢のようですね。


 時間帯により、飲み方を変えて 寒い冬も健康的にキレイになるのは 良いですよね。


 豆乳は苦手だけど、鍋なら 野菜も食べれるし 豆乳も摂れるので 嬉しいですよね。


 豆乳鍋を、食べるようにしようと 思います。


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豆乳を美味しく飲むだけで、健康と美容が手に入る。 [グルメ]


 あなたは、日頃よく飲んでるドリンクは ありますか?


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 水分を補給しながら、健康や美容にも 効果的な飲み物があったら すすんで飲みたいですよね。


 オススメの飲み物は、「 豆乳 」 です。


 豆乳がオススメな理由は、


 豆乳には、大豆イソフラボンが 入っています。


 大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをして 生理痛緩和や新陳代謝を上昇させます。


 食物繊維や、オリゴ糖などの 美肌効果もあります。


 便秘予防の、サポニンが入っていて 脂肪の吸収を抑制し ダイエット効果があります。


 このような、女性には嬉しい効果が たくさんある みたいですね。


 私は、どちらかというと 豆乳は苦手なんですよね。


 でも、美肌効果があり ダイエット効果もある ということですよね。


 女性には、どちらも嬉しい効果だし 必要なもの です。


 苦手だけど、少しずつ 豆乳を摂っていこうと 思います。


 家にあると、嬉しいし 体にも良いので 助かりますよね。


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眠り方で体が変わる、老けない&太らない睡眠術はカモミールです。 [グルメ]


 睡眠不足の時は、アロマの香りで満たすと良いということが 分かりましたよね。


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 他にも、いろいろある みたいです。


 例えば、優しいお花畑のような香りのカモミールには 不安や緊張を和らげる働きがある みたいですよ。


  牛乳には、眠りの際に必要な セロトニンという 脳内物質をつくるアミノ酸 「 トリプトファン 」 を 多く含んでいる みたいですね。


 神経を落ち着かせて、交感神経を休ませる効果がある カルシウムも豊富に含んでいます。


 そのことから、カモミールのミルクティーを飲むのがオススメ みたいですよ。


 カモミールは、神経を落ち着かせるのに とても良いそうです。


 あまり気にして、摂ったことはないかも しれないですね。


 これからは、気にして摂るようにしようと 思います。


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β-カロテンの吸収率が、アップする食べ方は。 [グルメ]


 免疫力アップのために、食べたい食べ物はニンジン・ほうれん草・ワカメというのが 分かりましたよね。


 この3つには、β-カロテンが含まれていることも 分かりましたね。


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 β-カロテンの吸収率が、アップする食べ方があるみたいなので 見てみましょう。


 1つ目は、加熱すること みたいです。


 β-カロテンなどの栄養素は、野菜の細胞壁の中に含まれています。


 細胞壁は固く、よく噛んだ程度では 栄養素を充分に吸収できない みたいです。


 効率よく 栄養素を取る為には、加熱して細胞壁を壊して食べると良い みたいですよ。


 2つ目は、油と一緒に食べること みたいです。


 β-カロテンは、脂溶性のため 油と一緒に摂ることでも 吸収率が高まる みたいですね。


 オリーブオイルで炒めたり、ポタージュスープにしたりすると良い みたいですよ。


 ワカメの場合には、ゴマ油や油揚げが合う みたいですね。


 私は、あまりβ-カロテンとかは 気にしなかったんですよね。


 でも、とても重要なんだなということが 分かりました。


  生活リズムの変化に対応できずに、体調を崩してしまわないように 免疫力アップのものを食べて 元気に乗り切りたいと思います。


 私は、今 風邪のひきかけなので これから たくさん摂っていこうと 思いますね。


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免疫力アップのために、食べたい食べ物は ホウレン草・ワカメです。 [グルメ]


 免疫力をアップする食べ物の一つが、ニンジンというのは 分かりましたよね。


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 でも、他にもあるみたいだけど 2つある みたいですよ。


 1つは、ホウレン草 ですね。


 ホウレン草も、β-カロテンが豊富 みたいです。


  ホウレン草は、ヨーロッパにおいて ” 胃腸のほうき ” と 呼ばれていて 古くから 便秘の改善に役立つ野菜としても知られている みたいですよ。


  腸には、全身の免疫細胞の 約70%が集中しているので 免疫力アップのためには 腸内フローラを いい状態に保つことも大切 みたいです。


 年末年始の食べ過ぎで、腸のリズムが乱れてしまった人にも ホウレン草はオススメ みたいですね。


 2つめは、ワカメ です。


 ワカメには、ニンジンと同程度の β-カロテンが含まれています。


 さらに、善玉菌の大好物である 水溶性食物繊維が豊富なので 腸内環境美化にも良い みたいですよ。


 私は、ホウレン草も ワカメも 好きなので これからも食べていこうと 思いますね。


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